2024 Författare: Leah Sherlock | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 05:49
Nästan varje kvinna, när hon var en liten flicka, drömde om att bli ballerina och erövra topp efter topp ytterst på fingrarna. Och, det verkar, om det i ungdomen inte var möjligt att gå till pointe-skor, kan du glömma en barndomsdröm? Inte alls! Det finns en chans att lära sig dansa till hands i alla åldrar. Huvudsaken är en stor önskan!
Vad ska vuxna göra?
Innan du gör balett på egen hand eller går till studion till läraren måste du få tillstånd från läkaren. Detta beror på att övningarna som kommer att studeras belastar lederna, såväl som ryggraden. En sådan belastning är också farlig för åderbråck, så kom ihåg att de negativa effekterna av dans måste förhindras.
Vanligtvis, i balettstudior och koreografiska högskolor, tar eleverna på sig spetsskor först i slutet av det första året, och samtidigt åtföljs varje dag av intensiv träning. En vuxen person kommer att behöva ännu mer tid för att bemästra de grundläggande övningarna. Först och främst måste du vara brasträck ut musklerna i hela kroppen och lär dig sedan hålla balansen. För att uppnå dessa mål består komplexen av olika gymnastiska övningar, viss kraftbelastning i form av grunda knäböj, samt benrörelser vid barren.
Först håller eleverna med båda händerna, lär sig sedan använda en hand och gör så småningom alla övningarna utan hjälp av händerna. Den vanligaste frågan är hur gammal man blir på spetsskor. Och svaret är tydligt - ju förr desto bättre.
Hur gör man pointeskor hemma?
För att förverkliga ditt svärd måste du se till att musklerna i benen är tillräckligt utvecklade, samt utveckla fotens vrist. Hur får man på sig pointeskor utan pointeskor? Träning bör börja med vadmusklerna, den vanligaste promenaden i accelererat tempo är perfekt här. Löpning är nästa nivå. Börja med att välja bekväma skor så att promenaden blir så njutbar som möjligt och med tiden kan du återgå till skor med högre klackar. En annan tillgänglig övning genomförs precis vid trappan. Stå på steget med tårna så att hälen inte nuddar ytan. I denna position måste du stiga och falla för att starta cirka 30 gånger i 4 set.
Fotstretch
Det här steget görs bäst under överinseende av en erfaren professionell. Om du hanterar det här problemet på egen hand, med hjälp av videor och speciallitteratur, kan du skada dig själv, eftersom varje person är individuell och under träningbör ta hänsyn till hälsans egenskaper och möjligheter. Om du precis har börjat kan du försöka sträcka ut fingrarna med hjälp av någon.
Värm först upp fötterna ordentligt, för detta bör du sitta på golvet, sträcka på benen och be assistenten att försiktigt trycka på fotvalven tills obehag uppstår. Se till att hålla knäna raka, efter att ha sträckt ut fötterna, dra dem mot dig. Men mer seriösa övningar kan endast utföras under överinseende av en professionell, för att inte skada dig själv, särskilt om en person bestämmer sig för att han är redo att göra allt för att komma på spetsskor.
Hur bär man?
Hur får man på sig spetsskor? Skillnaden mellan ballerinaskor och vanliga skor ligger i huvudsyftet. Det ligger i det faktum att foten ska fixeras i en specifik position under dansen. Därför är reglerna för att bära spetsskor speciella. För att göra detta behöver du följande komponenter: själva spetsskorna, en hammare, satinband, liners, en nål och tråd.
Instruktioner
Det första du bör göra när du väljer spetsskor är såklart att prova dem. Tån på skorna är en slags box, som ska vara hård och smal, medan skorna ska lindas tätt runt foten för att fixera foten i samma position. Om denna regel försummas kommer snart den ojämna belastningen på fingrarna att slå tillbaka med skador och ständiga fall.
En annan viktig regel är att det är förbjudet att omedelbart dra helt nya spetsskor på benen. För att starta demmåste förberedas för användning. Först och främst, inspektera strumpan, om den är för hård måste du knåda den med en hammare tills den är tillräckligt mjuk. Dessutom, för att foten ska sitta bekvämt och säkert i spetsskor måste du ta hand om speciella liners. De är silikon, tyg, papper. Dessa alternativ anses inte bara vara de mest bekväma utan också lämpliga för upprepad användning. Pointe-skor sätts på enligt följande:
- inlägg måste placeras i skor;
- linda sedan banden runt fotleden flera gånger, knyt dem;
- kom ihåg att det inte rekommenderas att dra åt banden för hårt så att blodcirkulationen inte störs;
- dölj ändarna på banden så att de inte stör dig när du dansar.
Och viktigast av allt - börja inte dansa i spetsskor på egen hand, du klarar dig definitivt inte utan hjälp av en specialist. Om du inte gör det kan det leda till allvarlig skada.
Rekommenderad:
Att rita är en konst. Hur lär man sig att rita? Ritning för nybörjare
Teckning är ett av sätten för självuttryck, utveckling och självkänsla. Modernitetens realiteter gör att människor i första hand fokuserar på det som är användbart, angeläget och lönsamt. Så livets höga rytm dränker lusten efter kreativitet. Men när det finns tid att vila, blossar en önskan att vända sig till konsten upp hos en person med förnyad kraft. Det är viktigt att komma ihåg att alla kan rita! Denna förmåga är oberoende av ålder eller naturlig gåva
Rita bilder: en steg-för-steg-instruktion för nybörjare. Hur man ritar en ritning med en penna?
Du behöver inte vara en riktig konstnär för att lära dig att rita bra. Och du behöver inte ens ha speciella talanger. Det är viktigt att helt enkelt kunna hålla pennor / penslar / pennor i händerna och behärska flera grundläggande tekniker för att överföra en bild till ett pappersplan eller någon annan yta. I huvudsak behöver du bara lära dig att kopiera andras ritningar, respektera originalets proportioner och linjer
Hur man ritar läppar. Instruktion för nybörjare
Munnen är en integrerad del av det mänskliga ansiktet. Med hjälp av den kommer mat in i vår kropp, vi känner smaker, vi kan prata. Men själva läpparna täcker munnen, teckning som ofta orsakar svårigheter för nybörjare
Hur ritar man vingar? Instruktion för nybörjare
Många konstnärer undrade också över hur man ritar vingar: fågel, ängla, demonisk - olika i sin struktur och syfte. Änglar och demoner i de religiösa målningarna av de stora konstnärerna inspirerar och förvånar fantasin hos unga (och inte bara) ritare. Allt är så filigran, med stor plausibilitet och skrivet i detalj att man aldrig slutar att bli förvånad: de kanske verkligen såg det hela med sina egna ögon
Instruktion för nybörjare: hur man ritar en katt
En katt är ett bra föremål att rita, även om det är ganska svårt. Ett graciöst vuxet djur eller en rolig, klumpig kattunge framkallar en önskan att oändligt observera och beundra. Kattsilhuetten kännetecknas av släta linjer. Känslomässigheten i ansiktsuttryck bara rullar över. Ett karakteristiskt drag är elegansen i ställningar och rörelsesätt. Vad mer behöver du för att plocka upp en penna?
