Orientaliska danser: grundelement, kostymer

2024 Författare: Leah Sherlock | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 05:49

Dans som förkroppsligandet av vår essens och självförverkligande har följt mänskligheten i många århundraden. I varje nations traditioner har den sina egna, med unika inslag och rörelser. Folk älskar att dansa, för i dansen kan du ta dig bort från den förtryckande rutinen, slappna av ment alt och även hålla din kropp i bra form.

Magdans eller träningsmagdans

Denna plastdans kallas även magdans, och det av en anledning. "Belly" betyder livet, magdans betyder livets dans.

I forntida tider var magdans förknippat med processerna för att få ett barn, att föda och föra honom till världen. Detta förklarar närvaron av erotiska och explicita element. Nu är lektioner i orientalisk dans (eller träningsmagdans) väldigt populära bland flickor och kvinnor i alla åldrar, och det är inte förvånande.

Sådantklasser för barn bidrar till utvecklingen av en ung organism och lär flickor att vara feminina, graciösa. Kroppens och själens harmoni ger en otrolig ökning i styrka, och danselementen korrigerar figuren. Magdans kan startas i alla åldrar och även för personer som leder en stillasittande livsstil och är i dålig fysisk form. De första lektionerna kan verka svåra, upp till en känsla av obehag, för för att kunna utföra elementen i orientaliska danser måste du lära dig hur du känner din kropp, använder muskelgrupper som inte är involverade i vardagen. Med tiden blir midjan smalare, bröstmusklerna stramas och stärks, hållningen blir ädel. Med systematiska övningar observeras positiva förändringar i muskuloskeletala systemet, flexibiliteten i leder och ligament ökar.

Orientalisk dansaroutfit

Specialkostymer används för att helt fördjupa dig i den orientaliska atmosfären och skapa en fullvärdig bild av en dansare. Ljusa kläder med många komplexa element presenterar dansen positivt, betonar figurens rörelser och värdighet. För vardagsaktiviteter är en träningsoverall lämplig: ett högt öppet liv, leggings och ett ländtyg.

I orientaliska danser för barn används toppar istället för livstycken. För demonstrationsshower väljer de ljusa kostymer, dekorerade med många element. Som regel är sådana kostymer gjorda av lätta genomskinliga tyger som chiffong eller organza. För skräddarsydda kjolar föredras glänsande och flytandevävnader. Ibland byts en kjol i kostym ut mot haremsbyxor, vilket också ser väldigt lockande ut, eftersom de också är gjorda av lätt tyg.

En kostym för orientaliska danser kan väljas för alla smaker, men följande kriterier måste vara obligatoriska:

• öppen mage;
• bälte sänkt till höfterna på den nedre delen av outfiten;
• ljus, fyllig färg;
• vid kjol eller lösa overaller.

Livstycket och den nedre delen av kostymen är dekorerade med paljetter, strass, stenar, små klockor. I dansens rörelse under påverkan av ljusets spel fängslar en sådan kostym ögat. Halsen, armarna och huvudet är dekorerade med smycken.

Grundläggande element i orientaliska danser

För att lära sig magdans är det inte nödvändigt att gå till en specialiserad studio och köpa dyra prenumerationer. Du kan börja lektionerna hemma med de enklaste ligamenten och sedan gå vidare till mer komplexa. Du bör inte omedelbart ladda upp dig själv och behandla dans som ett träningspass. Det är väldigt viktigt att känna din kropp, dess kvinnlighet och erotik. Att vara i harmoni med dig själv och din kropp är nyckeln till framgång i att utföra orientalisk dans.

Det första att vara uppmärksam på är korrekt andning. Ett långsamt andetag ersätts av en fri utandning, rytmen är jämn och jämn. När du har ställt in andan kan du börja utföra dansens inledande delar.

Träning i orientaliska dansstudiorbörjar vanligtvis med de mest grundläggande delarna av förberedelsen. Låt oss uppehålla oss vid några av dem.

Åtta av åtta

Startposition: fötterna axelbrett isär, kroppen är orörlig, ryggen rak. Vi lyfter höger lår upp, medan vi böjer vänster ben lätt, men utan att lyfta hälarna från golvet leder vi en halvcirkel. För sedan smidigt låret nedåt, böja upp knäet. Upprepa denna åtgärd med vänster lår. Vi växlar rörelser med höfterna och förbinder dessa element med mjuka övergångar.

Hip pull

Startposition: fötterna axelbrett isär, ryggen rak. Vi börjar flytta höften först i en riktning, sedan i den andra. I dynamik ser detta ut som en svajning av höfterna. Detta element används inte som en självständig rörelse, men är mycket användbar för uppvärmning.

Hip cirkel

Startposition: fötterna axelbrett isär, ryggen rak, du kan fästa händerna på axlarna. Ta långsamt bäckenet tillbaka, rör dig åt höger. Vi anstränger inte benen, när man flyttar höften ska de komplettera ligamentet. Vi böjer oss framåt och rör oss smidigt till vänster. Det visar sig att höfterna konturerar en cirkel, medan axlar och fötter förblir stillastående.

Horisontell bröstcirkel

Startposition: fötterna axelbrett isär, armarna lätt upphöjda och böjda i armbågarna. Vi gör liknande rörelser som med höfterna, men bara bröstryggen. Det här elementet är ganska svårt, du måste träna mycket för att lära dig hur du utför det korrekt.

Shaking

Startposition: benen samlade, axlarna bakåt, kroppen avslappnad. Ben dynamiskt växelvis böjer ochvi böjer oss ner i knäna, mage, höfter och armar är avslappnade. Detta element är idealiskt för att slappna av musklerna och skapa en behaglig massageeffekt.

Orientaliska danser är nyckeln till hälsa

När man utför magdansrörelser ökar blodtillförseln avsevärt, särskilt i bäckenområdet, såväl som de inre organen som finns där. Stimulering av blodtillförsel bidrar till avlägsnande av toxiner och metaboliska produkter från vävnader, regenerering sker snabbare. Att öka blodtillförseln till det lilla bäckenet botar många kvinnliga sjukdomar och inflammatoriska processer, som uppstår just på grund av blodstagnation.

Konstant övning av orientalisk dans hjälper till att bli av med smärta i hals-, bröst- och ländryggen, stärka benen. Klasser lindrar depression och hjälper till att stärka nervsystemet och förbättra humöret.

Kontraindikationer

Det finns vissa grupper av människor för vilka lektioner i orientalisk dans är kontraindicerade eller tillåtna, men endast under överinseende av en läkare. Försiktighet är nödvändig om det finns sjukdomar som:

• allvarliga problem med ryggraden: bråck, förskjutning av kotorna;
• sista stadier av plattfötter;
• akuta sjukdomar i matsmältningssystemet: magsår eller duodenalsår;
• leversjukdom;
• någon form av bronkit;
• tuberkulos;
• graviditet.

Graviditet

I gamla tider fick kvinnor lära sig magdanser vid tempel från ung ålder för attförbereda för barnafödande och förlossning. För att göra förlossningen smärtfri måste du kunna hantera dina bäcken- och magmuskler, som är de viktigaste för orientaliska danser. En stärkt ryggrad kommer inte att orsaka obehag med ytterligare belastning, en ökning av blodtillförseln kommer att säkerställa snabb leverans av näringsämnen till fostret. Allt detta är bra, men om du under den första trimestern kan fortsätta klasserna som vanligt, då i mitten och mot slutet av graviditeten, måste du följa några säkerhetsregler. Först måste du rådgöra med din gynekolog och få tydliga instruktioner och begränsningar från honom. För det andra bör intensiteten på klasserna vara en storleksordning lägre än tidigare, en kostym för orientaliska danser bör väljas bekvämt så att det inte blir någon klämning. Det är värt att helt utesluta all form av dans om du har sådana komplikationer under graviditeten som:

• hotat missfall;
• fosterställning för låg;
• någon patologi hos fostret eller reproduktionsorgan.

Du måste börja magdansa för att förstå hur trevligt och användbart det är. Och orientaliska danser för barn är ett bra alternativ för att göra en riktig prinsessa av din dotter. Viljan att vara aktiv och frisk är nyckeln till ett lyckligt liv i alla åldrar.