Magdans för nybörjare - beskrivning, tekniker och rekommendationer

2025 Författare: Leah Sherlock | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-24 21:19

Bukdans är en världskänd dansteknik som har sitt ursprung i arabländerna. På grund av den senaste populariteten för TV-serien "The Magnificent Century" minns förmodligen många människor det underbara ögonblicket i ett av de första avsnitten, när den unga Alexandra Anastasia Lisowska dansar en magdans framför Sultan Suleiman den första magnifika. Strax efter den här dansen kom Alexandra Anastasia Lisowska in i sovrummet hos Sultanen av det osmanska riket.

Danstekniken är mycket vacker och attraktiv inte bara för män. Och hur vackra är kostymerna för att utföra magdans (eller, som det också kallas, magdans). Erkänn det, har du redan föreställt dig själv i vackra ljusa kläder och smycken? Har du föreställt dig hur vackert och tilltalande du rör dig till rytmerna av orientalisk musik? Läs då hellre den här artikeln till slutet för att lära dig mer om magdanslektioner för nybörjare.

Bukdansens historia

Första dansenmagen dök upp i det gamla Egypten. Det var inte förknippat med några heliga riter, det dansades helt enkelt för skojs skull. Tjejer i alla klasser gjorde vackra rörelser med sina höfter och kombinerade dem med svepande armar fulla av elegans. Detta var mycket attraktivt för den manliga delen av befolkningen, och de vackra damerna i Egypten, som visste detta, tvekade inte att använda det.

Men sedan, när islam kom till Egypten, försvann dansens popularitet, eftersom den inte längre motsvarade principerna för befolkningens nya religion. Men dansens liv slutade inte där. Tvärtom fortsatte han sitt liv i Europa. Förvandlingen av vissa dansformer och seder till andra gav upphov till magdansen som vi dansar idag.

Sorter och anvisningar för magdans

Inom magdans finns det mer än femtio varianter av magdans och tre av deras riktningar:

1. Skola för egyptisk magdans. Dansen utförs i mer slutna outfits och kännetecknas av mjukare rörelser av dansarens kropp.
2. Skolan för arabisk magdans. Denna riktning av magdans kallas också för "hårdansen", eftersom det är svängandet av håret som är huvudrörelsen i denna dans.
3. Skola för turkisk magdans. För denna typ av konst väljs mer avslöjande kostymer ut. Dans på bordet är tillåtet, precis som kommunikation med publiken under dem. Dra en parallell mellan denna riktning av magdans och modern poledance.

Danslektionermage hemma

Om du av någon anledning inte kan delta i lektioner, misströsta inte, för du kan alltid köpa en videokurs om att lära ut magdans för nybörjare. Således kommer du att ha möjlighet att lära dig dansa utan att ens lämna ditt hem. Vina och Ninas populäraste magdanskurs för nybörjare.

Vem är Vina och Nina?

Vina och Nina är systrar som undervisar och uppträder runt om i världen, inklusive Mellanöstern. De har medverkat i mer än sjuttio filmer, tv-program och musikvideor.

Vina och Nina har studerat magdans i Kairo, Egypten sedan barndomen, samt balett, indisk folkdans och indisk klassisk dans. Vina och Nina undervisar i en magdansvideoskola för nybörjare. Dessa lektioner är mycket populära och anses vara den mest effektiva metoden för att lära sig dans av många flickor och kvinnor.

Om du vill lära dig magdans hemma genom att titta på inlärningsvideor för magdans för nybörjare, då är det här platsen för dig.

Hur dansar man?

Om du av någon anledning inte har möjlighet eller tid att se den här videokursen, så skrivs en steg-för-steg-beskrivning av en magdanslektion för nybörjare speciellt för dig i den här artikeln.

Uppvärmning

Först och främst, före varje lektion är det mycket viktigt att ägna tillräckligt med tid åt uppvärmningen. Stretching värmer upp musklerna. Detta minskar chansen att fåskador på grund av obekväma rörelser under lektionen. Uppvärmning hjälper dig också att röra dig mer flexibelt och tryggt samtidigt som du lär dig nya rörelser.

Höftrörelser

Bröstet ska inte röra sig från sida till sida, höfterna ska arbeta separat från din överkropp. Håll ett öga på detta under hela klassen och själva dansen.

Ta dina fötter axelbrett isär så att dina fötter är parallella med varandra. Hakan ska titta upp, och lägga bröstet något framåt. Sprid isär armarna och flytta dina höfter.

För "ett" tar vi höger lår till höger och för "två" vänster lår till vänster. Upprepa den resulterande rörelsen tre gånger, och mer om så önskas.

Låt oss nu titta på nästa rörelse av höfterna. På "en" tar vi bäckenet framåt, och på "två" - tillbaka. Upprepa även denna rörelse flera gånger för bästa resultat.

Kombinera första och andra rörelsen och rita en cirkel med höfterna. På "ett" flyttar vi höger lår åt höger, på "två" flyttar vi framåt, på "tre" flyttar vi vänster lår till vänster och på "fyra" flyttar vi höfterna bakåt.

Du borde inte få ryckiga drag. Det är viktigt att allt är smidigt och vackert, njut av varje rörelse och njut av det du gör.

Förstärk den inlärda rörelsen genom att göra den flera gånger. Och rita sedan samma cirkel, men åt andra hållet. Förden bästa dansatmosfären kan slå på lämplig musik.

bröströrelse

Nu behöver inte dina höfter arbeta tillsammans med bröstet, deras uppgift är att låsa i en position.

För "en" sträcker vi upp bröstet och för "två" går vi ner. Detta följs av bröströrelser åt vänster och höger. På "ett" sträcker vi bröstet till höger och på "två" - till vänster

Nu måste du kombinera och träna dessa rörelser. Vi ritar en villkorlig cirkel med vårt bröst. På "ett" sträcker vi bröstet åt höger, på "två" - upp, på "tre" - till vänster och på "fyra" - ner. Gör denna rörelse några gånger till för att säkra och ändra sedan riktning.

Nackrörelser

Ja, ja, du kanske inte ens var uppmärksam först, men nacken är också med i dansen och den behöver värmas upp. Spänn händerna framför bröstet. På "ett" tar vi vårt huvud till vänster och på "två" - till höger. Nu gör vi huvudrotationer i en cirkel, först i en riktning och sedan i den andra.

Stretching

På "tid" lägger vi vänster fot framåt, sträcker tån (vi böjer inte på knäna). På "två" sträcker vi oss efter tån på vänster fot. Sänk ner kroppen och böj dig i ryggen samtidigt som du höjer huvudet. Gör fyra framåtböjar och fyra nedåtböjar. Efter det byter du ben och upprepar samma sak, men med det andra benet.

Detta är en uppvärmning som bör upprepas före varje pass. Med denna uppvärmning värmer du inte bara upp din kropp och dina muskler, utan förstärker också magdansens grundläggande rörelser.

För nybörjare är detta stadium av att lära sig dans extremt viktigt. Ta dig alltid tid att värma upp.

Fördelar med magdans för nybörjare

Så, låt oss gå vidare till de så kallade "bullarna". Om du på allvar bestämmer dig för att studera dans, kommer du med tiden att känna positiva förändringar i din kropp. Musklerna i din mage kommer att korrigeras, smärtan i ryggraden kommer att sluta plåga. Du kan glömma avsättningen av s alter i nacken. Magdansträning för nybörjare kommer inte bara att förbättra hälsan, utan också pigga upp dig.