2024 Författare: Leah Sherlock | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 05:49
Magdans är ett bra sätt att uttrycka sig själv. Detta är ett bra sätt att locka din älskade man. Magdanslektioner för nybörjare hjälper dig att bemästra denna konst på några lektioner.
Det finns många anledningar till att komma i form i kroppen, det viktigaste är att inte skjuta upp, utan att börja träna redan nu.
Uppvärmning
Magdans för nybörjare, såväl som för proffs, börjar med en lätt uppvärmning. Det är nödvändigt för att värma upp musklerna. Om det försummas kan du få stretching eller till och med luxation. Värm upp 10 minuter. Du måste gå på plats, göra några lätta cirkulära rörelser med händerna. Med händerna på bältet, gör lutningarna åt höger och vänster i ett par minuter. Böjningarna framåt och bakåt hjälper till att förbereda ryggraden, benmusklerna och magmusklerna för huvuddelen av passet.
Grundläggande övningar
G8
Bukdans för nybörjare inkluderar en av huvudövningarna - "åttan". Först måste du presenterament alt horisontell åtta och stå i dess centrum. Benen är placerade axelbrett isär, höger lår något framåt. De måste liksom rita på den högra halvan av den imaginära åttasiffran. I det här fallet kan hälarna inte rivas från golvet. När du utför övningen dras låret tillbaka så långt bak som möjligt. Nu utförs samma manipulationer med vänster lår till vänster sida. Rörelser görs både fram och tillbaka. Utför dem i långsam takt, som nästan alla övningar som ingår i magdans för nybörjare. En kvinna ska njuta av rörelsen, glädja sig över hur vacker hon blir.
Circle
När dansaren utför nästa övning föreställer sig inte en åttasiffra, utan en cirkel och sig själv - i mitten av denna figur. Ryggen är väldigt rak. Nu ingår rumpan i arbetet. De utförs så att säga längs cirkelns bakre linje med en maximal amplitud i tur och ordning i båda riktningarna. Samtidigt dras magen in.
Gungstol
Lektioner i magdans för nybörjare inkluderar gungövningen. Flickan står på tårna och böjer lätt på knäna. Benen är ihop. Höfterna är i rörelse. Sedan reser sig vänster, sedan höger lår upp i tur och ordning. Överkroppen måste vara stilla.
Dome
För att tränas så effektivt som möjligt inkluderar magdans för nybörjare även "dome"-övningen. Genom att utföra det ska charmören känna hennes muskler, då kommer det att visa sig inte bara korrekt utan också vackert. Först måste du blåsa upp magen kraftigt och sedan dra in den med kraftjag själv. Den första gången utförs 5-6 gånger i långsam takt, gradvis ökande antalet till 15-20, flytta till en snabbare takt. Andningen är fri, men den kan inte accelereras eller hållas.
Då och då kommer rörelserna att bli mer och mer harmoniska och plastiska. Gradvis måste du inkludera händer i komplexet, låt dem imitera havsvågens rörelser. Efter några pass blir det mer komplexa övningar på axeln, som "våg", "persika" och andra.
Bukdans för nybörjare kommer att hjälpa en dam att bli mer plastig, ta bort extra centimeter på problematiska kvinnliga områden och förhäxa sin älskade man så att han alltid bara tittar på henne!
Rekommenderad:
Nomineringar för att belöna anställda. Roliga nomineringar för att belöna anställda
Företagssemester är en integrerad del av arbetslivet för alla lag. Under sådana evenemang ges bonusar till dess medlemmar. Nomineringar för att belöna anställda kan väljas beroende på de anställdas personliga egenskaper och i enlighet med semesterns tema
Att rita är en konst. Hur lär man sig att rita? Ritning för nybörjare
Teckning är ett av sätten för självuttryck, utveckling och självkänsla. Modernitetens realiteter gör att människor i första hand fokuserar på det som är användbart, angeläget och lönsamt. Så livets höga rytm dränker lusten efter kreativitet. Men när det finns tid att vila, blossar en önskan att vända sig till konsten upp hos en person med förnyad kraft. Det är viktigt att komma ihåg att alla kan rita! Denna förmåga är oberoende av ålder eller naturlig gåva
"Doften av en kvinna": huvudaktörerna (skådespelerska, skådespelare). "Doften av en kvinna": fraser och citat från filmen
Scent of a Woman släpptes 1974. Det har sedan dess blivit en kultfilm från 1900-talet. Huvudrollen i filmen spelades av den berömda skådespelaren, vinnaren av Guldpalmen vid filmfestivalen i Cannes, Vittorio Gassman
Hur man börjar spela gitarr: grunderna för att spela, tips och råd för nybörjare
Du kan lära dig att spela gitarr både på egen hand och genom att ta lektioner på en musikskola. Men det finns flera rekommendationer om var du ska börja processen att bemästra instrumentet, vilka steg du ska ta och vad du ska leta efter när du vill lära dig spelets skicklighet. En nybörjarmusiker kommer att kunna hitta svar på dessa frågor i artikeln
Magdans för nybörjare - beskrivning, tekniker och rekommendationer
Danstekniken är mycket vacker och attraktiv inte bara för män. Och hur vackra är kostymerna för att utföra magdans (eller, som det också kallas, magdans). Den första magdansen dök upp i det gamla Egypten. Det var inte förknippat med några heliga riter, det dansades helt enkelt för skojs skull. Tjejer i alla klasser gjorde vackra rörelser med sina höfter och kombinerade dem med svepande armar fulla av elegans
