Denis Semenikhin: biografi, kostsystem och träningshemligheter (foto)

2025 Författare: Leah Sherlock | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-24 21:19

Vem vill inte ha en vacker kropp? En vacker, smal figur, spårade muskler ser mycket dyrare ut än de mest märkeskläder. Men för de flesta verkar denna idé helt enkelt ouppnåelig. Klasser med en tränare på gymmet kan kosta mycket, dessutom är det inte alltid möjligt att avsätta flera dagar i veckan för att besöka gymmet.

Denis Semenikhin kommer till undsättning i detta, du måste ha läst hans böcker eller sett honom på TV. Tja, om inte, då kommer du att lära dig om vår tids fitnessguruer från den här artikeln.

Vem är denna Semenikhin?

Han kom lätt och snabbt in i våra liv tillsammans med Domashny-kanalen (och dök sedan upp på kanalerna Rossiya och Rossiya 2), och blev också ihågkommen av publiken som den karismatiska programledaren för programmet Phenomenon.

Han är leende, lång och stark, en "typisk tränare" från en träningsklubb, men lärd, rolig och kan motivera alla och alla. Denis Semenikhin är verkligen en tränare, en manager för sportklubbar, en presentatör och en författare. Om vi överger stereotypa uttalanden, så är detta en modern person som följer sin dröm ochinte rädd för att vara vem han vill vara.

Denis Semenikhin – biografi

Det finns en film som heter The Man Who Changed Everything. Samma fras kan appliceras på Denis öde. Nu när han pratar om sin barndom är det svårt att tro att han har uppnått det han har idag. Ibland finns det ett intryck av att vårt öde är förutbestämt av platsen där vi föddes och av familjen där vi är uppfostrade. Denis hade ett sådant öde att han kunde ändra sig.

Denis Semenikhin, vars biografi inte är så lång att berätta om den på länge, föddes 1972 i en vetenskapsmans familj. Denis farfar var engagerad i utvecklingen av elektroniska datorer, till och med Research Institute of Automatic Equipment utsågs till hans ära. Lille Denis kände inte behovet av någonting, han tillbringade helger och semestrar på Rublyovka i ett vilohem. Hans liv var förutbestämt för kommande år - ett bra universitet, en karriär som bankir eller diplomat.

Life twist

Men, bara den första punkten i planen för ett sådant liv blev verklighet - Denis tog examen från State Financial Academy, fakulteten för internationella ekonomiska relationer, åkte sedan till Amerika för en veckas vila och återvände.. tre år senare.

I Amerika gjorde Denis Semenikhin ingenting - han levererade pizza, arbetade som lastare, säkerhetsvakt på en nattklubb och sedan erbjöds han att bli tränare i klubben där han arbetade. Ägaren skämdes inte över att Denis inte hade någon specialutbildning. Som Denis minns i dag fick han veta att eftersom han själv kunde "pumpa upp", så kunde han göra det mot andra.undervisa.

I Amerika tog Denis Semenikhin examen från College of Sports Medicine, och när han återvände till sitt hemland började han sin karriär som tränare och sedan chef för idrottsklubbar.

På frågan vad som driver honom svarar tränaren och skribenten att detta inte är en kalkyl eller en önskan om berömmelse, utan en dröm.

Erfarenhet som grund för en bok

Denis Semenikhin, som är 42 idag, ser inte ut som hans ålder. "Ungdomselixiret" är inte föryngrande äpplen eller levande vatten, utan sport och rätt näring. Detta är vad Denis vill förmedla till alla som tänker på deras utseende.

Under 2007 kom en bok, författad av Denis Semenikhin - "Fitness is easy", som omedelbart gjorde författaren till en inhemsk sportguru.

Författaren baserade boken på inget annat än sin egen erfarenhet. Efter att ha varit inblandad i sport sedan femton års ålder och efter att ha lyckats förvandla sig från en smal pojke till en muskulös idrottare, vet Denis allt om hur man går upp i muskelmassa, går ner i vikt och kroppsfett, vilka träningspass som är mest effektiva.

Denis Semenikhin är fast övertygad om att fitness är enkel och behaglig, vilket han talar om inte bara i sin bok utan också i videolektioner om effektiv träning.

Är träning verkligen lätt?

Om träning är så lätt, varför finns det så många tjocka människor runt omkring eller de som är missnöjda med sitt utseende?

Kanske är det brist på kunskap. Vi lär oss inte i skolan vad vi ska äta för att vara smala och vackra hela livet,och älskade mormödrar matar pajer. Sport är inte heller lätt. Om du inte har turen att träffa en kompetent tränare, kommer du omedelbart att bli överraskad av informationen att för att skapa en vacker kropp måste du arbeta hårt och hårt. Hur sant är detta?

Denis Semenikhin - böcker från sportguruer

Vad kan läsaren lära sig av författarens första bok, Fitness Made Easy?

Först och främst kommer du att själv kunna bestämma ditt eget mål - att gå upp i muskelmassa eller gå ner i vikt, lära dig om betydelsen av proteiner, fetter och kolhydrater för kroppen. En av grunderna för hälsa och attraktivt utseende är ämnesomsättningen. Denis Semenikhin berättar om idrottens inverkan på ämnesomsättningen och hur den kan påskyndas. Behöver jag ta kosttillskott? Det här är en av de mest spännande frågorna. Är det skadligt, eller omvänt, är idrottsnäring en nödvändighet? I boken återberättar författaren sin åsikt baserat på personlig erfarenhet.

Och, naturligtvis, sport och träning! Denis berättar för läsarna hur mycket tid som bör ägnas åt lektioner per vecka, där det är bättre att träna, finns det en grundläggande skillnad mellan "manliga" och "kvinnliga" träningspass. Det är viktigt för alla som börjar idrotta att veta hur styrketräning skiljer sig från konditionsträning, och författaren fokuserar på detta.

Simple Fitness Part Two

För inte så länge sedan såg världen den andra boken av Denis Semenikhin "Fitness. Guide till livet. Detta arbete är inte en fortsättning på den första boken, som många tror. Denis Semenikhinefter utgivningen av "Fitness is easy" fick många brev från läsare där de berättade vad de tyckte om och vad de inte tyckte om, vad som saknades i boken och vad som var överflödigt.

Ja, och Denis själv ändrade sin livsstil sedan 2007 – han reste mer och utökade sin egen kunskap om sport och rätt kost.

Denis andra bok innehåller mycket mer information om träning. Semenikhin ger så många som tolv program på sidorna av sitt arbete. Som fitnessgurun själv framhåller kan du göra din kropp perfekt, oavsett om du går till gymmet eller inte, om du är stillasittande eller ständigt på resande fot. Huvudsaken är önskan!

Dessutom gick inte maten obemärkt förbi för författaren - på många sidor beskrivs denna viktiga del av var och en av oss på det mest praktiska sättet av Denis Semenikhin. Näring är, som alla redan vet, grunden för en hälsosam och vacker kropp, och därför innehåller den andra boken trettio recept utvecklade av författaren.

Träningspass för vackra damer

Tror inte att Denis är en tränare exklusivt för män. Genom att känna till de allmänna principerna för kroppens funktion utvecklade Semenikhin också ett speciellt komplex för kvinnor. När du läser hans böcker kan du hitta en uppsättning övningar som inte behöver en personlig lärare och specialutrustning, bara en boll och ett par hantlar.

Efter råd från Denis har tusentals tjejer redan sagt adjö till övervikt och korrigerat sin figur på det mest optimala sättet.

Att vara i form är lätt för alla

Som upprepade gångerbetonar Denis Semenikhin i en intervju och tittar på vackra människor med en perfekt kropp, de flesta enkla dödliga tror att för att uppnå ett sådant resultat måste du leva ett ovanligt sätt att leva. Detta inkluderar dagar av arbete i gymmet, speciell och förmodligen smaklös mat, att följa en sportregim. I själva verket är det inte så, och för att vara övertygad om detta behöver du bara läsa Denis böcker eller titta på videohandledningar med hans deltagande. Att vara vacker är en fråga om din önskan.

När du har utvecklat de rätta vanorna hos dig själv och lärt dig vad korrekt och funktionell kost är, kommer du att glömma alla dina komplex.