Hugh Jackmans progressiva träningspass

2024 Författare: Leah Sherlock | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 05:49

De flesta som inte går till gymmet regelbundet pratar inte positivt om det här stället, säger de, det är tråkigt och ointressant. Men de människor som bryr sig om sin hälsa, de som bor här, älskar och hedrar denna plats. De sistnämnda inkluderar med rätta Hugh Jackman, som bokstavligen inte lämnar gymmet för att ge sig själv den rätta looken innan inspelningen av en ny storfilm börjar. Om vi jämför hans fysiska form 2000 ("X-Men") med den nuvarande ("Wolverine: Immortal") är resultatet helt enkelt fantastiskt. Vad är anledningen till framgången för Hollywood-stjärnan och hans så imponerande fysiska kondition?

Allt i en flaska

Hugh Jackmans träningspass handlar om mer än bara korrekta och effektiva övningar (mer om det senare). En av de viktigaste förutsättningarna för att uppnå ett sådant resultat är rätt näring. Hugh äter 6 gånger om dagen. Vid varje måltid finns det kycklingbröst, som han, som stjärnan säger, "kastar" i sig själv med den sista kraften. Under hela dagen dricker Hugh Jackman en hel del vatten och juice. Dessutom då och dåtiden utövar intermittent fasta, vars essens är en 16-timmars fasta och ett 8-timmars mat-"fönster".

Hugh Jackmans träning och diet fulländades med hjälp av hans vän Dwayne Johnson, som, det är värt att notera, också har ökat muskelmassa under den senaste perioden.

Därmed är näring en av de grundläggande delarna för att bygga en vacker kropp. Tja, den näst viktigaste detaljen är själva Hugh Jackman-träningen, som är uppdelad i en 4-dagarsuppdelning.

Bröst- och tricepsövningar utförs första dagen, benen pumpas på tisdag. Onsdag är en ledig dag då Hugh återställer sin energi och muskler. Torsdagen består av övningar för rygg och biceps och på fredag pumpas magen och axlarna upp.

Varje arbetsdag består av en basövning för den valda muskelgruppen och tre isolerade. Således inkluderar Hugh Jackmans träningsprogram en belastning på alla muskelgrupper med en jämn fördelning av dem under veckan.

Alla övningar utförs i en superset. Allt om allt tar en och en halv timme, men detta inkluderar även en 10 minuters uppvärmning och en uppvärmning som varar i 20 minuter.

Det kan dras slutsatsen att Hugh Jackmans träningar sker i ett otroligt snabbt tempo med högsta möjliga intensitet.

På en ledig dag ägnar Hollywood-skådespelaren sin fritid åt yoga för att helt återställa sin energi ochorganism.

Från grundövningarna kom bänkpress, knäböj, armypress och skivstångscurls in i träningsprogrammet.

Alla typer av utfall, gungor, drag och pull-ups utförs som isoleringsövningar.

Idag väger skådespelaren 100 kg, och det finns inte en droppe överflödigt fett på hans kropp. Hughs utmärkta fysiska form kan ses med dina egna ögon genom att titta på en film med hans medverkan som heter "The Wolverine: Immortal".

Skönheten i figuren är en av de många dygder som Hugh Jackman besitter. Träning, enligt stjärnan, är baserad på vad som händer i en persons sinne, vad han är redo för och vad han kan.