Gale Dwoskin: "The Sedona Method" - essensen och recensionerna

2024 Författare: Leah Sherlock | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 05:49

I dagens värld full av stress letar fler och fler människor efter ett sätt att kvalitativt förändra sina liv för att undvika konstant sjukdomskänsla på grund av negativa känslor. Bland alla tekniker och metoder sticker "Sedona"-metoden ut - den bygger på mycket enkla övningar och har samlat på sig strålande recensioner i mer än ett halvt sekel. Idag kommer vi att prata om boken av Gale Dvoskin, som beskriver tillämpningen av denna teknik, och analysera de grundläggande punkterna.

Hur och när dök den här metoden upp?

År 1952 skickades Lester Levenson, en framgångsrik fysiker, hem för att dö efter ytterligare en operation. Han var mycket sjuk: hans hjärta, mage, nerver, njurar var i ett fruktansvärt tillstånd. Ingen förväntade sig att Lester istället för döden skulle föredra ett annat alternativ - att leva ytterligare 52 år, helt botad från alla sår och njuta av varje ögonblick av livet.

Han använde en väldigt enkel teknik och den fungerade perfekt. Väldigt snartlärjungar och anhängare dök upp, men Lester vägrade att bli kallad lärare eller mentor. Med tiden flyttade han till Arizona och öppnade ett utbildningscenter för att utbilda instruktörer och genomföra seminarier. Det var från namnet på staden där han befann sig som han tog namnet på metoden - Sedona.

Efter att Lester Levinson lämnade världen togs utvecklingen av metoden över av hans följare och nära vän Gail Dvoskin. Sedonametoden är en bok av honom som hjälper dig att bemästra denna enkla och kraftfulla teknik.

Allt geni alt är enkelt

"Känslor är inte du" är en av de viktigaste punkterna att förstå från allra första början. Varje person kan kontrollera sina känslor, förhindra att de inträffar och bli av med dem. Bara processen att släppa känslor är grunden för metoden.

"Sedona"-metoden ger dig möjlighet att bli av med negativa känslor, sluta samla på dem och låta dem påverka ditt liv.

Genom att frigöra känslor uppnås frihet eller fred. Du väljer hur du ska hantera ditt liv, vem du är och vad du har. Du är fri från känslor av ångest, ilska, förbittring och manipulatorer kan inte påverka dig.

"The Sedona Method": 5 magiska frågor att ställa dig själv

Faktum är att alla övningar är byggda på en enkel och enkel. Du måste ställa 5 frågor till dig själv och ge svar på dem. Om svaret är positivt eller negativt spelar ingen roll. Du kan fortfarande släppa dina känslor.

Fråga ett. Vad känner jag rättnu?

Du måste fokusera på dina känslor och känslor för tillfället. Gå inte tillbaka till det förflutna och tänk inte på framtiden, alla tankar handlar bara om "här och nu". Hantera dina känslor helt, "sortera" dem och välj den starkaste för fortsatt arbete.

Fråga två. Kan jag acceptera den här känslan?

Undersök den valda känslan från alla håll. Fundera på om den har rätt att existera. Fundera på om du vill leva med denna känsla. Vill du att det ska påverka ditt liv?

Fråga tre. Kan jag släppa den här känslan?

Om du känner att du kan släppa den känslan lika lätt som att släppa en penna eller lossa ett skosnöre, säg ja. Om svaret är "nej", inga problem. Huvudsaken här är ärlighet mot dig själv.

Fråga fyra. Vill jag släppa den här känslan?

Tänk på hur du kommer att må bättre - med eller utan den här känslan. Om svaret på denna fråga är ja, ställ dig omedelbart den femte, sista frågan: "När?" Det bästa svaret är: "Nu", men det händer att beslutet dröjer. Det är okej.

Det här är 5 frågor att ställa till dig själv tills du svarar på den första med "fred, förnöjsamhet". Först då är övningen avklarad. Det kan ta många varv i början, men det blir lättare för varje varv.

Dykteknik

Metod"Sedona" använder en annan teknik - nedsänkning. När du behöver bli av med någon stark, länge gömd känsla finns det inget bättre sätt. Men du kan lära dig att dyka först efter att ha bemästrat släpptekniken.

För denna övning rekommenderas en avslappnad miljö där du kan koncentrera dig. Slappna av och börja dyka. Ställ dig själv frågor:

1. "Vad ligger i botten av den här känslan?"

2. "Kunde jag medvetet tränga in i djupet av denna känsla?"

3. "Skulle jag kunna fördjupa mig i den här känslan?"

Ju djupare du går, desto mer skärps känslan. Men när du når "hjärtat" kommer du att omges av tystnad, lugn eller varmt ljus.

Nio känslomässiga tillstånd: uppför trappan

Så vad är Sedona-metoden? Dess väsen ligger i frigörandet av negativa känslor. De är som skräp som samlas i garderoben. Som allt överflödigt stör negativa känslor energiflödet. Ju mer "skräp" en person har i känslor, desto lägre är han på den "känslomässiga stegen" och desto mindre är hans njutning av livet.

I ett separat avsnitt av boken identifierar G. Dvoskin ("Sedonametoden") nio känslotillstånd. Genom att arbeta på befrielse kan alla resa sig, förbättra sitt välbefinnande, bli av med negativitetens tunga ballast.

Den "emotionella stegen" består av sådana"steg":

9. Apati.

8. Sorg.

7. Rädsla.

6. Lust.

5. Ilska.

4. Pride.

3. Mod.

2. Acceptans.

1. Försoning.

Människor som har uppnått fred är de mest glada och lyckliga i världen. Och detta är inte en överdrift.

Resistance: Dangerous Enemy Within

Folk älskar och är bra på att göra saker komplicerade, särskilt deras liv. "Sedona" är en metod som återgår till enkelheten i tänkandet.

Många människors farliga inre fiende är motstånd. Vi har lärt oss att man måste simma mot strömmen för att få bra resultat. Vi har fått lära oss att allt här i livet ges med stor svårighet, och det händer inte annars. Om något händer naturligt, som urverk, är "motståndsläget" aktiverat inuti.

Människan är i grunden en fri och oberoende varelse. Ingen gillar orden "borde", "måste", "borde". Om du sätter en sådan ram kommer motståndet att börja även när en person förstår att det är rätt att agera på det och det sätt.

Men inte bara de runt omkring dig försöker ständigt påtvinga en person sina åsikter eller ansvar. Om du tvingar dig själv kan du förlora motivation och glädje av livet. Till exempel arbetade du med ett projekt som du gillade, men någon gång tröttnade du. Istället för att tillåta dig själv att "återställa" beordrade du dig själv att fortsätta arbeta. Bara en fras: "Du måste (ska) göra det" - och det är det, processendra lanseras.

Motstånd är mycket svårt att besegra eller lura, men det är möjligt att bli av med det, som vilken känsla som helst. Det räcker att bara fråga, inte att specificera.

Restriction tree

I ett av avsnitten ger författaren ett mycket tydligt exempel för att visa vad som måste arbetas med först. Gale jämför imaginära begränsningar med en skog. Om du tar ett träd och tittar noga på det kan du se "atomer", som är en persons tankar.

Löv är personliga känslor. Grenarna som de växer på är de nio känslotillstånden. Behovet av andras godkännande och kontroll förvandlas till stammen på ett tänkt träd. Behovet av trygghet och dess motsats (längtan efter döden) är huvudroten som går djupt, djupt ner i jorden (längtan efter självständighet och önskan om enhet).

Om en person är fast besluten att rycka upp ett imaginärt träd och se lugnet och friden som gömmer sig bakom det, måste du börja från huvudroten. För att göra detta innehåller boken övningar baserade på fem huvudfrågor.

Korrekt målinställning

"Sedona"-metoden har till och med penetrerat kultfilmen "The Secret", där Gail Dwoskin delar med publiken hemligheten bakom korrekt målsättning. Det finns flera kapitel i den här boken. Det är väldigt viktigt att lära sig hur man väljer rätt ord för att formulera målet, och inte bara. Du kan betrakta det som en separat konst.

Två huvudsakliga saker att alltid prata omkom ihåg:

1. Målet ska skrivas ner på papper. Då kommer begärets kraft att öka flera gånger och locka in det du behöver till ditt liv.

2. Visualisera målet. Föreställ dig det i varje detalj, känn det. Och släpp sedan.

Nästan alla människor oroar sig för hur de ska förverkliga målet. Men detta är inte nödvändigt. Allt som krävs finns i de två styckena ovan.

Vad får Sedona (metod) recensioner

Oavsett hur en person gör motstånd, kommer den här metoden att fungera på honom. Feedback från personer som har använt denna teknik säger att livet verkligen blir bättre. Enkla övningar kan förändra alla med lite ansträngning och lite tid.

Sedona är en metod som används och rekommenderas av framgångsrika personer som Brian Tracy och Steve Pavlina.

Författaren och psykologen John Gray berömmer också tekniken på sin webbplats som ett kraftfullt sätt att uppnå känslomässig och mental frihet.

Chicken Soup for the Soul bästsäljande författare Jack Canfield älskar den här tekniken. Han noterar enkelheten i övningarna och påtagliga resultat på mycket kort tid.

Kanske är "Sedona-metoden" nyckeln till fred, självutveckling och ett lyckligt liv som du behöver så mycket…