Hur lär man sig att dansa twerk hemma? Tips och fördelar med Booty Dance

2024 Författare: Leah Sherlock | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 05:49

Twerk är en ny trend inom modern dans, grundad av den världsberömda Miley Cyrus. Och ämnet för hur man lär sig att dansa twerk har blivit ett av de mest populära bland modern ungdom. Det var den här stilen som Miley skapade mode och försökte bli av med den uttråkade bilden av hjältinnan i Disneys barnkanal.

Lusten att dansa har svept flickor och pojkar runt om i världen, medan åldern för twerkfans börjar vid cirka 12 år.

Popularitet

Hur snabbt något kan vinna popularitet bland alla unga, oavsett social status och ålder, kan bedömas av twerk. På bara en kort tid inkluderades termen i onlineversionen av Great Oxford Dictionary.

Vad betyder twerk? En av dess officiella tolkningar är att det är en dans på ett provokativt sätt, som åtföljs av en ganska aktiv rörelse av höfterna i en djup knäböj. Till en början reagerade allmänheten lite kallt och till och med fördömande på den här stilen, men inom några månader började fitnessklasser och dansskolor ökagrupper för att studera det. Och det mest fantastiska är att det fortfarande finns tillräckligt många som snabbt vill lära sig att dansa twerk.

Hur man lär sig att dansa twerk

Tekniken är ganska enkel vid första anblicken, men det verkar bara så. Trots att det finns flera grundläggande rörelser kan ibland inte alla lära sig dem och utföra dem korrekt. Det är därför många tjejer deltar i dansgrupper för att fullt ut bemästra konsten att skaka rumpan.

Hur lär man sig att dansa twerk hemma? Ja, det är väldigt enkelt - för detta räcker det med att följa några regler:

1. Sätt händerna på höfterna och sitt i en djup knäböj. Benen ska vara axelbrett isär, och fötterna ska vändas så att knäna är precis ovanför dem.
2. För att flytta dina höfter framåt, placera tummarna på svanskotan och tryck ner.
3. För att flytta höfterna bakåt drar du tvärtom i bäckenbenet.
4. Kom ihåg att en djup knäböj betyder att du inte kommer att kunna röra något annat än dina höfter.
5. När du redan har listat ut hur du ska flytta bytet kan du lägga händerna på knäna och vända dig så att dina handleder ser ut.
6. Sätt nu upp farten och du kommer att klara dig!

Det här är bara ett grundläggande drag, och det finns många olika tekniker för twerking. Den kan till exempel dansas mot väggen. För enkelhetens skull står de på alla fyra med ryggen mot väggen, vilar händerna på golvet och benenlyft upp väggen. Samtidigt är de böjda, som i en knäböj. Du ska stå upp stadigt, du behöver inte trycka magen mot väggen och försöka jämna ut dig. När benen är böjda måste du flytta höfterna enligt beskrivningen ovan.

Tips för nybörjare

Det första och viktigaste rådet som experter kan ge i det här fallet är att sätta fötterna axelbrett isär. Om du lägger dem bredare eller närmare varandra kommer du inte att få en ordentlig djup knäböj, och som ett resultat kommer dansen att se lite konstig ut.

Bär aldrig restriktiva kläder om du vill lära dig att twerka. För nybörjare är jeans och liknande inte lämpliga - korta shorts är bättre, liksom leggings. Bland annat kan de effektivt framhäva bäckenets linje.

När du dansar mot väggen, försök att inte falla framåt - du bör vila händerna ordentligt och inte tappa vaksamheten. Ett annat viktigt tips är att samla håret i en pigtail eller hästsvans. På så sätt kommer de inte att komma i ditt ansikte och störa dansen.

Innan du dansar, gör en uppvärmning.

Uppvärmning för booty dance

Hur lär man sig att dansa twerk säkert för hälsan? Kom ihåg att i det här fallet kommer vi att få en enorm belastning på musklerna, så du bör först förbereda dig väl för lektionen och värma upp. Du kan utföra enkla tiltningar åt sidorna, framåt och bakåt, samtidigt som du ska göra dem långsamt och känna hur musklerna sträcks. Du kan också knäppa händerna bakom ryggen och föra fram bröstet, bäckenet ska dras kraftigt tillbaka - det är såkallas bakåtböjningar. Det vill säga att du ska gå igenom alla rörelserna i grunduppvärmningen innan dansen.

Innan varje lektion bör du stretcha lite för att värma upp dina muskler och inte skada dig när du dansar booty dance. Dessutom, mitt i själva lektionen, bör du också vara lite distraherad och sträcka dig, försöka sitta på de längsgående och tvärgående sprickorna och sedan fortsätta dansa igen.

Hälsofördelar med twerk

Många letar efter sätt att snabbt lära sig att twerka, men vissa inser inte ens hur bra det är för deras hälsa. För det första kommer dina muskler alltid att vara i god form. Med hjälp av en sådan dans kan du till fullo avslöja din sexualitet och bli av med många onödiga komplex.

Rytmisk sammandragning av sätesmusklerna hjälper till att bli av med celluliter, medan rotation av höfterna och en bra stretch bara stärker benen. Effekten av twerking kan bara jämföras med en bra anti-cellulitmassage.

På grund av den konstanta aktiva rörelsen kommer din kropp att bli mer tonad. Samtidigt, på grund av ökningen av blodflödet, stärks det kardiovaskulära systemet. En djup knäböj ger dig möjlighet att pumpa upp musklerna på insidan av låret. Som ett resultat av sådana aktiviteter minskar smärtan under menstruationen.

Här kunde du hitta svar på hur du lär dig att dansa twerk, och du kan få mycket mer - en vacker lättnadsfigur och ett konstant gott humör. När allt kommer omkring, hur kan du göra booty dance ochtänka på livets problem?